Bellezza e salute

Come rendere la vita più facile sul lavoro sedentario? Aiuterà un semplice "simulatore" per un centesimo

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Oggi dobbiamo sederci più di quanto vorremmo. Il risultato è una varietà di dolori alla schiena, spalle, collo, zona lombare, ginocchia, ecc. Il massaggio periodico per rilassare i muscoli oggi è estremamente necessario e molto utile. Se non puoi andare nella sala massaggi, puoi prendere una pallina da tennis ordinaria e renderla un "simulatore" efficace per quasi tutte le parti del corpo.

Se ti fa male la schiena, prendi due palle da tennis, sdraiati sul pavimento e metti le palle sotto la schiena. Inizia a rotolare sulla schiena su e giù, fai movimenti circolari con il bacino, flettendo i muscoli. Per cominciare, 20-30 secondi sono sufficienti.

Fai lo stesso se hai dolori al collo. Metti una pallina da tennis sotto la vertebra più in alto e inizia a fare movimenti circolari lenti con la testa. Ripeti finché non ti senti rilassato. Questo esercizio, come tutti gli altri, dovrebbe essere fatto regolarmente più volte al giorno per 2-3 settimane.

C'è anche qualche volta dolore nella parte bassa della schiena. Per fare questo, stenditi dalla tua parte, posiziona una pallina da tennis e inizia i movimenti rotatori del corpo. Il numero di ripetizioni è facoltativo, tante quante ne puoi ripetere.

Muscoli da palla da tennis ben razomnet e nella zona delle scapole. Per fare questo, sdraiarsi sulla schiena e posizionare la palla sotto il punto in cui si sente il dolore, e ripetere i movimenti circolari di massaggio.

Inoltre, la palla da tennis impasta perfettamente le ginocchia e ripristina la salute delle articolazioni. Stringerlo sotto il ginocchio per 10 secondi e riposare per 10 secondi. Ripeti 5-10 volte su ogni gamba.

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